Strefa SPA

Sauna sucha

Perła Borów

Ośrodek Sportowo – Rehabilitacyjny

Pobyt w saunie suchej umożliwia szybkie oczyszczenie organizmu z toksyn. Gorąca i sucha kąpiel przyspiesza metabolizm, wspomagając w ten sposób proces odchudzania, a intensywne nagrzanie ciała rozluźnia napięcia mięśniowe wynikające ze stresu i przemęczenia. Przyczynia się też do efektywnej regeneracji po wysiłku fizycznym. Dodatkowo sauna sucha wykazuje prozdrowotne działanie wpływając na poprawę wydolności organizmu oraz regulując pracę serca i ciśnienie krwi.

Wilgotność powietrza w saunie suchej wynosi 10%, a panująca w niej temperatura waha się między 90 a 95°C. Czas przebywania w saunie powinien wynosić 8-15 minut.

PRZECIWWSKAZANIA DO KORZYSTANIA Z SAUNY SUCHEJ:

  • przeziębienia, grypa i wysoka temperatura,
  • ostre stany zapalne,
  • nosicielstwo chorób zakaźnych,
  • choroby serca,
  • nadciśnienie tętnicze, żylaki,
  • niewydolność krążenia,
  • grzybica i choroby skóry,
  • choroby nowotworowe,
  • choroba płuc, astma,
  • choroby weneryczne, epilepsja, jaskra,
  • kruche naczynia krwionośne,
  • nadczynność tarczycy,
  • ostra faza trądziku różowatego,
  • wrzody,
  • niewydolność nerek,
  • cukrzyca,
  • ciąża,
  • menstruacja,
  • ostre stany gorączkowe,
  • ciąża powikłana zatruciem ciążowym lub niedokrwistością.

ZASADY KORZYSTANIA Z SAUNY SUCHEJ

  1. Klapki należy zostawić przed sauną.
  2. Do sauny nie wolno wchodzić w stroju kąpielowym zawierającym lycrę.
  3. Korzystanie z łaźni powinno odbywać się w etapach: 
    • Umycie i dokładne osuszenie ciała. Jeśli masz zimne stopy, ogrzej je ciepłą wodą.
    • Pierwsze przegrzanie – 8-15 minut. Najlepiej rozpocznij od najniższej ławy. Połóż się lub usiądź z ugiętymi nogami. Następnie wejdź wyżej i kontynuuj ogrzewanie (im wyższa temperatura panuje w saunie, tym krócej w niej przebywamy i dłużej ochładzamy organizm).
    • Ochłodzenie – etap ten jest największym obciążeniem dla organizmu. Weź prysznic, ale polej się strumieniem wody od kończyn w kierunku serca. Możesz również łagodnie schładzać organizm lodem poprzez nacieranie karku, stóp i dłoni, a następnie całego ciała.
    • Relaks – 8-15 minut (czas odpoczynku w wypoczywalni nie powinien być krótszy niż czas spędzony w saunie).
    • Drugie przegrzanie – 10-15 minut. Możesz teraz zająć drugą lub trzecią ławę, a następnie powtórzyć wyżej opisane czynności.
  4. Prawidłowa kąpiel składa się z cykli: nagrzewanie – schładzanie – relaks. Ich optymalna ilość to trzy cykle. Po zabiegu należy bezwzględnie wypocząć, popijając wodę mineralną, herbaty ziołowe, warzywne soki lub smoothie.